Lunes, 08 Diciembre 2014 15:46

Pedaleando en Verano Destacado

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Que la incomodidad y  el calor no sean factores que impidan que utilices la bicicleta como medio de transporte diario para tus actividades ordinarias. Por lo cual te dejamos unos tips para seguir pedaleando:

 

  1. Hidratate, Tomar mucha agua : Algo tan basico y que debe ser regla de vida, no  lo hacemos. La falta de liquidos pueden provocarte tirones, calambres y lesiones en órga  nos internos, como el riñón, el hígado o el cerebro. Ademas el agua es indispensables para regular la temperatura corporal, pedaleando más frescos. Así que toma por lo menos 3.5 litro x cada 70kg de peso, ideal si la tempreatura de esta oscila entre 4 y 10°. Una prueba sencilla, para saber que estas tomando agua suficiente, tu orina debe estar transparente y cristalina.
  • Huye del Sol: La mejor manera de evitar el sol, es mantenerte fuera de el. Trata de encontrar diferentes caminos con mas sombras o arboles que te escuden del sol cuando vayas al trabajo o a la escuela. Busca las mejores alternativas, el cambio siempre es bueno. 
  • Regula tu velocidad: No es el Tour de France. Controla tu velocidad, que tus pulsaciones no se eleven demaciado, recuerda que tienes que llegar con energia al trabajo. Entre más te erfuerzes más sudaras. 
  • Aligera tu carga: Evita llevar el peso en tu espalda, que tu bicicleta te ayude. Equipa tu bicicleta con parrilla, canasta o bolsos urbanos que puedas desmontar de tu bicicleta.
  • Cuidate del Solr: Usa bloqueador solar para tu piel, recuerda siempre aplicar debajo de tus ojos, ya que con el sudor vas eliminando el bloqueador que puede caer en tus ojos. Usa lentes con filtro UV para tus ojos, ademas ayudan evitar que entre cualquier polvo o suciedad en ellos.
  • Levantate más temprano: Sale más temprano  para que pedalees más relajado. puede que te demores un poco más, pero disfrutaras del fresco de la mañana. Y podras refrescarte sin prisa al llegar a tu destino.
  • Aprende a vestirte: Puede ser algo de decisión personal o con lo que te sientas más cómodo. Pero no se recomienda que utilices una camiseta regular de algodón. Tienden a absorber tu sudor y por consecuencia sentir más calor. Se recomiendan las camisetas de telas sintéticas, las que se utilizan normalmente para hacer ejercicio. También pueden ser camisas de lana natural, pero que sea delgada. Lleva siempre una camiseta extra, evitaras pasar un mal rato si llegas todo sudado.
  • Manten tu cabeza Fresca: Si usas casco para pasear en bicicleta, es importante que tengas un casco con la ventilación correct, evitas los cascos muy cerrados
  • Tu bicicleta al 100%: Revisa que tus frenos funcionen de forma normal, que no te vayan frenando y que tu cadena siempre lubricada. Evita que tu bici te haga ir mas lento. 
  • Elige bien tus neumaticos:  Los neumaticos delgados y con la presion maxima indicada en el mismo, te ayudaran ir mas rapido, evitando que te esfuerces de más. Solo evita los hoyos ya que pueden hacer que pinches
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